减肥瘦身时的饮食至关重要

减肥瘦身是一项浩繁的工作,旷日持久,方法也很多,效果不一,各种方法的基础上,对日常饮食中的减肥方法多加注意对减肥瘦身来说

  减肥瘦身是一项浩繁的工作,旷日持久,方法也很多,效果不一,各种方法的基础上,对日常饮食中的减肥方法多加注意对减肥瘦身来说显得尤为重要。
  1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式
  3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子
  5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食
  6、晚餐后坚决不吃任何东西
  7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通
  8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
  9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。

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