当前位置:网站首页 >> 减肥小百科 >> 正文

五个抗衰老防皱纹的习惯

时间:2012-06-05 11:57 来源:互联网 编辑:jifu

核心提示

世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚...

五个抗衰老防皱纹的习惯

世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!

习惯一:一生之计在于晨

一生之计在于晨

当一个人开始衰老的时候,最开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。

你需要:

早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。

一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。

推荐早餐:

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

另外,建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。

习惯二:脸部按摩法,每天3分钟

每天3分钟脸部按摩法

这是一套促进脸部血液循环,缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。

缓解面部肌肉紧张法

1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。

2、用手背托住两个下颌。

3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。

4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。

5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。

7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。

恢复下坠肌肉生机法

1、坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。

2、再上嘴唇和下嘴唇中央,各设定一点。嘴微微张开,将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上,将嘴唇向里卷起,嘴形微张,呈椭圆形。

3、食指放在两个颧骨的顶点。

4、接上动作,反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉,最大限度地向上吊起。

5、反复进行该动作10—20次。

习惯三:永远年轻的饮食秘密

永远年轻的饮食秘密

“饮食是健康的基础。”控制好饮食,你至少控制了皱纹出现一半的几率。

饮食秘密1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品

我们知道,自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

以上这些成分,大多含于下列食物中:百科知识网(http://www.baiknow.com/)编辑

维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品

碳水化合物能给人体提供能量,而能量的吸取的多少,则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说,差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳,平衡人体的血糖浓度,还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。

推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。

习惯四:选适合自己的内衣

选适合自己的内衣

在人体器官衰老排行榜中,第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。

随着年龄的增长,当然也有地心引力的影响,胸部会慢慢开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的。

《内衣宣言:虚构与事实》一书的作者苏珊·内瑟罗认为:好的内衣能让女性有充实、被保护的感觉。

专家建议:

1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。

2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。

3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。

4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜。

习惯五:美丽女人,更爱惜自己 百科知识网(http://www.baiknow.com/)编辑

美丽女人更爱惜自己

想保持年轻态,从生活中的小习惯开始做起。

戒烟

研究证明,吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹,脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情,但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟,不妨去运动一下吧。

愉快地笑出来

人们习惯把呆滞、无力的微笑,看作是“年老”的征兆,蜡黄的牙齿从唇间露出,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无限放大。然而,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的人,甚至还能抹去额头的年龄标签。

每周有2-3次愉快的性生活

研究证实,性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人,看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少,皮肤更为光滑细腻。研究人员表示,在性生活过程中,大脑会分泌一种激素。它能减轻压力,使“时光倒转”。此外,愉悦的性生活,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白皙光洁。

五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨每天提醒自己放松5分钟吧!

让身体年轻的方法习惯有很多,但是重要的是要坚持。让我们一起来做一个美丽小女人吧! 五个抗衰老习惯皱纹晚来10年。

  • 养好脾胃不生病 养好脾胃不生病

    《养好脾胃不生病》是2010年公民军医出书社出书的图书,作者是易磊 。 ? 基本信息 书名 养好脾胃不生病 作者 易磊 ISBN 9787509133187 定价 28 出书社 公民军医出书社 出书时间 2010-1-1 开...

  • 中华医药 中华医药

    中华医药简称中医药,是指中医和中药。另外,1998年6月1日在中央电视台世界频道正式开播《中华医药(Traditional Chinese Medicine)》栏目,每周播出,每期节目时长30分钟。2002年9月2日,《...

  • 周至二曲礼仪 周至二曲礼仪

    周至二曲礼仪是陕西省周至县的传统风俗文明。李二曲传授的《二曲礼仪》,以其典雅庄重、标准适用,为广阔城乡民众所脍炙人口。不光在其家园周至得到普及,并且经过他的讲学,...

  • 图说礼仪 图说礼仪

    《图说礼仪》是2008年重庆出书社出书的图书。 基本信息 中文名 图说礼仪 ? 目录 1内容简介 2目录 内容简介 《图说礼仪》主要内容:礼仪是人们在彼此往来中以约定俗成的程序、方式来...

  • 古代礼仪 古代礼仪

    古代礼仪指的是我国古代的礼仪。我国古代有五礼之说,祭祀之事为吉礼,冠婚之事为嘉礼,来宾之事为宾礼,军旅之事为军礼,丧葬之事为凶礼。民俗界以为礼仪包含生、冠、婚、丧...

  • 中外社交礼仪大全 中外社交礼仪大全

    《中外交际礼仪大全》是2005年我国戏剧出书社出书的图书,作者是周秀梅。 基本信息 书名 中外交际礼仪大全 作者 周秀梅 装帧 平装 目录 1内容简介 2目录 内容简介 主要叙述礼仪即礼...

  • 中国礼仪 中国礼仪

    中国素有礼仪之邦之称,正所谓有礼仪之大谓之夏。中国礼仪以周为最,中国古代一般推行周礼。中国古代有五礼之说,祭祀之事为吉礼,冠婚之事为喜礼,来宾之事为宾礼,军旅之事...

  • 夫妻肺片 夫妻肺片

    夫妻肺片(Pork lungs in chili sauce) ,是一道四川成都名菜,由郭朝华、张田政夫妻创制而成。通常以牛头皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉为主料,进行卤制,然后切片。再配以辣椒油、花椒面...

  • 红烧狮子头 红烧狮子头

    红烧狮子头(Braised pork ball in brown sauce) ,也叫四喜丸子,是一道淮扬名菜。将有肥有瘦的肉配上荸荠,香菇等材料,做成丸子,然后先炸后煮。出锅后香味扑鼻,光闻起来就引动胃口,...