孕妇吃哪种钙片好_孕期饮食_生活小百科

孕妇吃哪种钙片好

对于孕妇来说,补充足够的钙是必须的,充足的钙不仅可以满足胎儿骨骼发育及大脑发育所需要的钙含量,而且摄入充足的钙量能保证孕妇不会因为钙流失而导致抽筋或骨质疏松的现象发生。那么孕妇补钙吃什么好一点,孕妇吃哪种钙片好呢?如何选择补钙保健品?这些都


  对于孕妇来说,补充足够的钙是必须的,充足的钙不仅可以满足胎儿骨骼发育及大脑发育所需要的钙含量,而且摄入充足的钙量能保证孕妇不会因为钙流失而导致抽筋或骨质疏松的现象发生。那么孕妇补钙吃什么好一点,孕妇吃哪种钙片好呢?如何选择补钙保健品?这些都是孕期需要注意的。

  1,要有完整的生产信息

  孕妇在选择钙制品时要注意的一点就是注意是否有完整的生产信息,包括有无厂家、厂址、批号、生产日期、保质日期还有批准文号等细节,避免被外包装欺骗,买到伪劣的产品了。

  2,选择钙含量高的

  现在市面上的补钙品一般都会标注钙含量,主要有碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物,但是前者钙含量高达40%,而后者却只有9%,所以孕妈在选购补钙营养品或药品时不要被商家宣传的钙化物含量所混淆,导致买错了补钙品,应该要特别留意钙含量而不是钙化物的含量

  3,相同的钙类型吸收率大致相当

  碳酸钙的吸收率为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%;从这里可以看出这些钙制剂的吸收率大致上是相同的,差别不是特别大,但是有的厂家为了宣传自己的产品而纷纷表示自己的钙片吸收率最高,有的甚至说高达95%,这些孕妈可就要注意了,别被夸张的宣传口号迷惑了。

  4,选择含有维生素D的复方钙制剂

  冬季有的孕妈不方便晒太阳的话可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂,因为维生素D能促进钙的吸收,而且这样的话就免得孕妈还要再另外服用鱼肝油或维生素D等。也能更好的避免摄入过多的维生素D。

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