孕妇如何正确补钙

孕妇在怀孕过程中,钙的需求量比正常人要高很多。几乎每个孕妇在孕期都会补钙。但如何正确的补钙呢?小编来告诉你。 1.补钙应该从什么时候开始? 一般来说,补钙需要从备孕时期开始,因为这个时候的女性身体所需的钙大概在每天800毫克左右。而此时的补钙除了从


  孕妇在怀孕过程中,钙的需求量比正常人要高很多。几乎每个孕妇在孕期都会补钙。但如何正确的补钙呢?小编来告诉你。

  1.补钙应该从什么时候开始?

  一般来说,补钙需要从备孕时期开始,因为这个时候的女性身体所需的钙大概在每天800毫克左右。而此时的补钙除了从日常饮食的食物中摄取以外,还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。而受孕成功的准妈妈补钙最晚不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。

  2.每个孕妇都要补钙吗?

  答案是肯定的。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,而如果是单靠日常饮食中摄取钙质是远远不够的。为了避免孕妇在怀孕期间因为钙质摄取的不足而发生轻度的缺钙,而造成肌肉痉挛,小腿抽筋以及手足抽搐,严重者还会导致骨质疏松,引起骨软化症的情况,孕妇在孕前和孕期都应该适量补钙。

  3.如何正确服用钙剂?

  一般来说,每天每次服用钙的时候,剂量不能过大,一次性尽量不要服用超过500毫克的钙剂,因为一次性服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此建议孕妇把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。另外,孕妇在正确了解补钙常识后,还可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。

  4.服用多种食物补充还用特别补钙吗?

  一般正常情况下,孕妇每天需要吸收的钙是1200毫升,而我们的饮食结构中钙含量是比较少的,因此建议孕妇从了在日常饮食中多摄取含钙高的食物外,还要额外服用600~800毫克的钙剂。此外还需要注意的是,在补钙的同时要补充足够的维生素D,因为维生素D能有效促进钙质的吸收。0

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