宝宝运动长高的四大误区

现在天气寒冷,但是妈妈们千万别因为天冷而刻意不让宝宝运动,这样你可就失去让宝宝保持健康和增高的机会。每一个阶段的宝宝因为自身的条件不一样,运动的标准也不一样。以下分别针对1岁之内的宝宝、1到2岁的宝宝以及2到3岁的宝宝等不同阶段的宝宝来分别讲述


  现在天气寒冷,但是妈妈们千万别因为天冷而刻意不让宝宝运动,这样你可就失去让宝宝保持健康和增高的机会。每一个阶段的宝宝因为自身的条件不一样,运动的标准也不一样。以下分别针对1岁之内的宝宝、1到2岁的宝宝以及2到3岁的宝宝等不同阶段的宝宝来分别讲述。

  很多年轻的妈妈担心1岁之内的宝宝太小,各个器官都没发育好,不需要运动太多。其实,这样的想法是错误的。1岁之内的宝宝虽然还不能自主地外出运动,但宝宝需要您的协助完成长高的运动。比如您可以帮助宝宝抬头、爬行和翻身等动作,再者就是给宝宝做一些婴儿操,通过拉伸宝宝的小胳膊小腿来达到增高的目的。而且这样的按摩抚触,这也有利于小宝宝的生长发育。在运动的时候,切忌不要给宝宝穿太多衣服,不方便运动。最好就是宽松的长衣长裤。若是在北方有暖气环境下的宝宝,可以尝试穿着肚兜来运动哦。

  针对1到2岁的宝宝,父母可以带领着宝宝参加户外运动了。比如可以进行一些简单的跑跳、拍球、双腿跳的练习。这是考验父母的时候,爱玩是宝宝的天性,但他也容易“喜新厌旧”,所以父母可以循序渐进地与宝宝一起参加跑跳、拍球等新游戏,从简单的动作开始学起,玩耍的时间由短到长。特别是在户外参加游戏时,因气候的原因导致宝宝不适的,一定要暂停查找原因,而不能随便放弃,否则宝宝就很难坚持与你一起进行户外运动了。

  针对2到3岁的宝宝,可以采用跳绳、蹦床、单腿跳等更高难度的运动。千万不要选择举重等运动,虽然骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等)反而让骨骼在纵向难以生长。最重要的是,别想着一劳永逸,一下子给宝宝增加很多消耗能量大的运动,这样效果会适得其反。

  最后请父母们留意,别走入以下宝宝运动长高的四大误区:

  第一,牵拉运动不适合于很小的孩子,如果造成损伤,反而会影响身高。跑、跳等运动可以做。

  第二,要掌握好运动量。运动过量不利于孩子生长发育,活动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。如果发现孩子运动后出现疲劳、睡眠不好、精神不好的情况,说明运动过量,家长应及时指导孩子减少运动量,以免影响其生长发育及身高。

  第三,要掌握好运动的时间。每天至少保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。

  第四,选择孩子喜欢的运动项目。如果孩子不愿意,勉强让孩子进行运动,会影响孩子情绪,不利于身长激素的分泌。所以,再利于增高的运动,也不能以强迫的方式进行。

  虽然适度的运动能增进食欲,带给您健康的睡眠,对长高有帮助。但有人实践过后说:“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”运动能让宝宝长高,但也不是任何运动都可以。

  1、有利于长高的运动:

  排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

  2、不利于长高的运动:

  举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)

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