孩子生长发育不能全靠肉_生长发育_生活小百科

孩子生长发育不能全靠肉

肉是很好的营养食物,也是许多小宝宝的最爱,但在这里,小编要提醒妈妈们的是,孩子的成长发育,可不能全靠肉,那对于那些肉食主义宝宝,家长们应该如何想办法来改掉这个饮食习惯呢?请看下文给出的详细指导: 偏食肉类 影响健康 肉类的营养价值高,是儿童生


  肉是很好的营养食物,也是许多小宝宝的最爱,但在这里,小编要提醒妈妈们的是,孩子的成长发育,可不能全靠肉,那对于那些肉食主义宝宝,家长们应该如何想办法来改掉这个饮食习惯呢?请看下文给出的详细指导:

  偏食肉类 影响健康

  肉类的营养价值高,是儿童生长发育所必须的食品,但若太偏好肉类而不吃其它类食物的话,还是可能会出现一些营养上的问题。

  均衡营养长得好

  到底需要让家里的小朋友吃多少肉才是最适当的呢?附表列出学龄前儿童蛋白质食物的建议摄取量,其中蛋与豆类、肉类是可以互相替换的,若小孩对肉类有偏好,可以在豆类或蛋的部分以肉来取代,(注:1个蛋=1块豆腐=1两肉),但每天摄取的食物种类愈多,营养会愈均衡,所以还是要鼓励摄食多样食物,不要偏食。

  改造肉食主义宝宝

  要矫正只爱吃肉的偏食习惯,您可以试试下列方法:

  1、少用大块肉,尽量与蔬菜混合,如:绞肉加洋葱、胡萝卜做成肉饼来代替里肌肉排。

  2、利用肉类的香味来改善蔬菜味道,可提高小朋友对蔬菜的接受度。如罗宋汤中的蔬菜(洋葱、胡萝卜、高丽菜等)经过与牛肉一起长时间的熬煮,混合了肉香味,小朋友会比较喜欢。

  3、尽量选购低脂肉类。在短时间内,尚无法有效减少小朋友对肉类的食量时,妈妈在购买肉类时,应该多选择饱和脂肪酸较少的鸡及鱼类,少买五花肉、香肠等脂肪多的肉类。在烹调时,则建议采用水煮、烤、卤、蒸等用油少的方式,可减少热量、预防肥胖。

  4、想办法让蔬菜变好吃。这点其实是说得容易,做起来不简单;建议可参考坊间众多食谱,改善蔬菜的烹调及调味方法。

  5、最后一个办法,也是最下策(建议这个方法只用在过胖或血脂肪偏高的小朋友),就是将固定的肉类份量取出置于小碟中,严格的执行限量食用,但要每个一起用餐的家人都要采取同样动作才行,否则可能会影响亲子关系。

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