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孕妇吃什么营养素,孕妇营养素补充时间

2020-11-15 15:52 作者:刀疤福

孕妈咪是“1人吃2人补”,孕期养分直接关系到胎宝宝的健康,也必定程度上影响奶水的多少。跟着胎宝宝的生长,孕妈妈每个月的养分需求都是有改变的。下面咱们来了解一下怀孕期间需求的养分素吧!



1、 怀孕初期(1—3个月)所需的孕妈妈养分素



怀孕初期需求特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的吸取。



怀孕初期是胎儿发育的重要阶段,这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形,这些养分素能够协助胎儿神经系统的良好发育。



这些养分素还能够防备贫血,并且满足的锌,可协助怀孕初期的孕妈咪防备因缺少锌所产生的怠倦及早产。



2、怀孕中期(4—6个月)所需的孕妈妈养分素



怀孕中期需求注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等养分素的摄入。



这时胎儿的性器官正在发展构成,心脏血液循环开端,脸部特征显着,同时胎宝宝在此阶段体重快速添加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的弥补可协助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。



怀孕中期给孕妈妈足量的铁质,可协助防备常见的贫血现象。足量的弥补维他命b群有助于母体及胎儿红血球的构成。此刻孕妈咪简单发生腿部抽筋,足够的钙质也是少不了的。



3、怀孕后期(7—9个月)所需的孕妈妈养分素



怀孕后期需求尤其住哟维他命和矿物质等养分素的摄入。



孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期,对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的弥补不足对胎儿脑部的发育影响极大,需特别注意弥补养分素。



此刻胎儿的体重敏捷上升,胎动频繁。除了应吸取足量的钙质供胎儿的生长所需外,且应注意矿物制及维生素足量的弥补,如铁、铜、锌及维他命b6、b12,可协助胎儿健康发育。



孕妈妈基本养分物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妈咪除了日常饮食要留意养分素的搭配,一些专业的孕妈妈养分品也是少不了的。



最常见的就是叶酸产品,一般备孕的前3个月就要开端弥补。一般孕妈咪到医院产检,医生也会额外关注孕妈咪的叶酸水平。孕妈妈缺少叶酸简单导致宝宝神经管畸形,也就是俗称的“无脑儿”!比较闻名的孕妈妈叶酸产品有斯利安、福施福、惠氏、安利等品牌。



其次,给孕妈妈足够的蛋白质也是极为重要的,由于孕妈妈对蛋白质的需求量较平时多。胎儿构成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需求蛋白质,孕妈妈自身也需求必定数量的蛋白质来供应子宫、胎盘及乳房的发育。比较闻名的蛋白质品牌有安利、汤臣倍健等。



孕妈咪应该从备孕就开端关心养分弥补啦!一般是备孕前3个月开端弥补养分素,一向到产后12个月。



由于胎儿的神经管在怀孕第25-28天完全闭合,怀孕最初的8周是胎儿重要器官快速发育的阶段,因而前期弥补养分素很重要,不会错失这个最重要的时期。同时,多维养分素制剂中的其他养分成份会改善孕妈咪的养分状况,而孕妈咪的养分状况会一向影响宝宝生长,还在必定程度上影响母乳的多少。



有网友妈咪分享:孕妈妈弥补养分素仍是得看时刻的,例如三个月以内是口服叶酸或是钙剂,六个月以内侧重弥补微量元素,维生素C、A、B类,八个月的时候能够恰当弥补蛋白质,食用鱼肉等。


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