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教你如何预防老年痴呆

2020-11-20 11:37 作者:刀疤福
 1.勤动脑防痴呆

  人们常说:“脑子越用越灵。”老年人存在大脑的生理性衰退,脑细胞一旦遭到损伤,就很难再恢复如前,因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼,做到勤动脑、多观察思考,坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋或练剑等。

  每天进行30—40分钟的篮球锻炼,手指的运动对大脑起到良性刺激,可改善大脑血液供应,使大脑细胞活跃起来。这些活动均有利于维持大脑的功能。



  2.走出家门、融入社会

  进入老年期后,许多老人存在孤独感,有的甚至闭门不出,完全与外界隔绝,这就会加速脑功能衰退。因此,老年人应时常走出家门,享受大自然;积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会以及多与人进行交谈讨论问题,以解除心中的孤独感;培养新兴趣、攀登新目标,保持乐观向上的情怀极为重要。以上这些活动都有助于保持和增强脑功能。

  3.避免各种负性心理刺激

  临床观察表明,各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担,促使老年人发生痴呆现象,因此,老年人应注意调整自我的心态,遇事要想得开,不要过分计较,始终保持一颗平常心,以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。
  4.合理饮食

  大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素和微量元素等。为此,首先要做到膳食平衡,在此基础上再注意补充各种必要的营养要素。如瘦肉和鱼可补充蛋白质;蛋黄补充卵磷脂和胆碱;瓜果蔬菜补充各种维生素,必要时可服维生素、微量元素混合制剂,如施尔康等。



  5.应用抗氧化剂

  科学研究表明,氧化损伤是老年性痴呆的促发因素。由于老年人自身的抗氧化能力减弱,故适时添加抗氧化剂(即自由基清除剂)可能延缓本病的发展。实践证实,维生素c、维生素e和胡萝卜素能够清除体内自由基,防治老年人痴呆,故可多食胡萝卜、西红柿和黄花菜等。

  美国科学家发现每日服21毫克维生素e可减轻痴呆症状。其次,酿造的食醋可以为脑细胞提供氧,醇素能延缓大脑功能减退。此外,法国有关专家对370多名65岁以上老年人进行了3年观察,结果发现每日饮3—4小杯红葡萄酒者,可使老年性痴呆发病率降低75%。

  6.用药物调理

  有的学者做临床试验,发现老年性痴呆的发病率在服用雌激素的妇女中低于3%,而在未服用雌激素的妇女中高于8%,认为雌激素可以延缓老年性痴呆的发生,故老年妇女可以在医生的指导下服用。中医认为老年痴呆多因肾精不足、脑海空虚和六神无主而发病,预防以补气益血及补肾健脑为主,如服用中药枸杞子、杜仲、熟地、人参、龙眼肉和大枣等,以取其益肾固精、养心增智之作用。

  老年痴呆是目前医学上没有更多方法可以治疗的疑难病症,中年人一定要引起重视,提前预防才是关键,相信通过以上的方法会对大家有极大的帮助。

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