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  • 最简单高效的一个瑜伽动作

    平板瑜伽堪称是最简单的瑜伽动作,不过,英国《男士健康》杂志的力量教练西恩·基夫(Sean Keefe)指出,这一动作加以演变更新,可以成为一个简洁有效的锻炼方式。 如何做平板瑜伽? 先做俯卧撑的起始姿势,换用双手前臂撑地,上臂与地面垂直,确保髋部没有下

    2016-11-25 10:11:47 111
  • 针灸减肥要注意的五大误区

    针灸减肥是中国减肥传统疗法,但并不代表它有多么神乎其玄。针灸减肥也要遵循减肥的基本之道,一样有其方法技巧。想试试针灸减肥的话,可千万别踏入五大误区。 针灸减肥误区一 效果每日可见 有时采用针灸减肥,会有这样的体会,针灸减肥有的人见效快,而有的

    2016-11-25 10:11:46 102
  • 懒人专属3分钟减肥操

    1、两腿张开至与肩同宽的步幅站立,全身站直,腰腹收紧,肩胛骨后仰,两臂屈肘打开,上臂往后拉开,胸廓外扩,以肩关节为圆心,从内向外绕动画圈。 肩胛骨往内收拢,两肩下压并前压,上臂随之前收,同样以肩关节为圆心,施力带动屈肘的手臂从外向内地画圈转

    2016-11-25 10:11:46 67
  • 减肥食谱燃烧脂肪击退水肿

    瘦身燃脂当选咖喱 水肿型肥胖:茴香、黑胡椒、姜黄、香菜粉 脂肪型肥胖:红椒、小豆蔻 便秘:茴香、黑胡椒、肉豆蔻、肉豆蔻粉、香旱芹、小豆蔻 寒症:肉豆蔻、肉豆蔻粉、小豆蔻 Menu 1 茄子咖喱(471卡) 材料(2人份):茄子2个、笋50克、绿辣椒6根、生姜和蒜适

    2016-11-25 10:11:44 111
  • 居家自我判断是否患肩周炎

    肩部疼痛常常被简单地归结为肩周炎,不但许多医生会作出这样的诊断,连很多普通老百姓自己都会下这样的结论。 实际上,肩周炎并不常见,是引起肩痛病因中较为少见的一种疾

    2016-11-25 10:11:43 221
  • 走路减肥 每天走多久才有效?

    每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路减肥 每天走多久才有效。 根据一项研究结果显示,如果你需要减重,15分钟的步行运动可能不

    2016-11-25 10:11:20 140
  • 每天坚持一分钟 轻松瘦大腿

    每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步,姿势做正确,那么你就会很快看到成果了哦。 一、扎马步 扎马步就是脚站马步,脚板不要内八或者向外,让它们呈“11”平行状。 扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们不要弯,背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会

    2016-11-25 10:11:19 162
  • 瘦脸瑜伽动作 轻松消除水肿小脸现出来

    1、双手手指伸直,掌心轻轻地捂住脸颊,保持笑容,轻轻地按压着脸颊。 2、然后用五只手指指尖轻轻的按压下面的脸部肌肉,保持微笑的姿势,眼睛直视着前方。 3、双手握拳竖起拇指,然后闭上眼睛,用双手拇指按住双眉的眉头,动作保持20个呼吸左右。 4、用双手

    2016-11-25 10:11:18 198
  • 保鲜膜减肥法其实有损健康

    保鲜膜能保住食物的美味,但时下一些追求苗条的女性却又开发出它的新“功能”———运动前用保鲜膜裹身减肥。但有关专家指出,这种“偏方”没有科学性,非但不能从根本上达到减肥的效果,还可能引发多种皮肤

    2016-11-25 10:11:18 76
  • 夏日饮食加运动击败小肚腩

    一、瘦小腹饮食 1、大豆 代餐减肥,通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。代餐的来源选择广泛,比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳

    2016-11-25 10:11:16 110
  • 七种散步法让你一月瘦十斤

    每天饭后散散步,轻微的运动能让全身血液流动,加快新陈代谢,有利于减肥哦。当然,散步减肥也是要注重技巧的。 1.散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。 2.

    2016-11-25 10:11:16 76
  • 夏日饮食+运动“里应外合”击败小肚腩

    一、瘦小腹饮食 1、大豆 代餐减肥,通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。代餐的来源选择广泛,比如粗制的谷物、大豆蛋白和乳

    2016-11-25 10:11:13 131
  • 办公室六大隐形法消脂瘦身

    1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身 将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背

    2016-11-25 10:11:12 150
  • 瘦身全攻略让你狂减20斤

    减肥基础十概念 1.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。 2.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,

    2016-11-25 10:11:11 159
  • 两套小腿减肥操瘦出筷子腿

    第一套 第一节坐地, 两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿;然后换左腿,两腿交替进行30次。 第二节仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。 第二套 单纯以小腿粗细评定是

    2016-11-25 10:11:00 67