减肥小百科

  • 久坐者的瘦腿美腿实用方案

    对于很多MM来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。小编分享久坐者的瘦腿美腿实用方案,让你久坐也拥有纤细美腿。 看你的大腿问题出在哪里呢? 肌肉转化为脂肪。 瘦腿美腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”。 双脚一

    2016-11-25 10:11:17 89
  • 超简单拍打瘦小腿方法

    拍打瘦小腿 女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,让腿部肌肉软化。 方法: 操作者可坐在地上,将一条腿抬高,并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品,然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。 这种方法可使小腿肚上的肌肉放松,并软化

    2016-11-25 10:11:17 93
  • 性感乳沟六招轻松练出来

    一、扩胸运动 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、

    2016-11-25 10:11:16 158
  • 掌握生活7窍门 小肚子减掉不用愁

    1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2、每天九杯水,少喝

    2016-11-25 10:11:16 155
  • 三步骤轻松塑造完美双腿

    ? 美腿健身操一、摆姿三步曲 美腿健身操Step1 、打开双脚,使其与肩同宽。膝盖放松,两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。 美腿健身操Step2 、踮脚的同时抬起上颚,用鼻子吸气。然后用嘴吐气,同时收肚子和臀部。 美腿健身操Step3 、保持上颚

    2016-11-25 10:11:14 88
  • 常踢小腿肚 缓解疲劳除湿气

    承筋穴和承山穴 老年朋友的运动方式,不能只追求强身健体的效果,还应该寻求一些运动量适中,又能随时随地进行的运动。我为大家推荐一个在家里就能做的运动,踢小腿肚子。 具体的做法是:一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承

    2016-11-25 10:11:47 137
  • 立竿见影:高效健身的七原则

    一、体育锻炼的FIT监控原则 FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写,是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。 次数:表示一个人的运动周期,如每周进行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果,每周至少应该进行

    2016-11-25 10:11:47 65
  • 跑步减小腿的5个真相

    有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词,而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗,肌肉变得更发达。现在小编就来带大家走出传统跑步误区! 真相1:热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿

    2016-11-25 10:11:46 178
  • 白领族瘦腰全攻略

    一、利用工作环境 1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。 2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。 3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的

    2016-11-25 10:11:45 73
  • 八式瑜伽迅速打造性感小蛮腰

    1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。 2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头

    2016-11-25 10:11:45 58
  • 晨起清宿便步骤详解

    每天排便,宿便和我没关系? 这个想法大错特错哦!先一起认识一下什么是宿便吧! 宿便的典型表现: 天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便 人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些

    2016-11-25 10:11:44 80
  • 这么跳绳瘦大腿紧实臀部

    1. 跳绳经济高效 。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟,一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量,而跑步的话,十分钟每英里(即每小时6英里)的速度仅燃烧270卡路里。所以,跳绳是更优选择。 2. 你能在任何地方跳绳。 不管你是在出

    2016-11-25 10:11:43 153
  • 五天让你小肚子消失的运动

    第一天 1、仰躺,双腿略微分开,弯曲膝盖,双手放在大腿根部。吸气,呼气时抬起头部及肩膀,用双手去触碰膝盖,在最高点停留2-3秒。在这一点上,脚趾微微上翘,力量集中在腹部,下半身应呈放松状态。然后慢慢放下身体。共重复5次。 2、仰躺,双腿略微分开,

    2016-11-25 10:11:43 111
  • 五款减肥茶 让你苗条迎夏天

    很多网友都希望不运动,就能变得更加的苗条。并不是不可能,只要照着茶单好好喝茶,好身材就会这么喝出来的。小编推荐五款自制减肥茶做法,让你苗条迎春节。 一、蜂蜜柚子茶 蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维

    2016-11-25 10:11:42 64
  • 丰胸三部曲 让胸围不断攀升

    锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的,然而,如果做合适的练习,锻炼好支撑胸部的肌肉,是可以让上围显得更挺拔的。强壮的胸肌还有助于生活中不少事情,例如购物时拿“战利品”等。健身专家制定了3个动作的简单锻炼,有助于女性练出坚挺胸部。 丰胸三部曲 让

    2016-11-25 10:11:41 107